Latihan Untuk Mata – Jadikan Penglihatan Anda Lebih Baik

Saat bekerja dan memiliki tekanan tinggi pada pandangan, perlu untuk mengistirahatkan mata Anda secara berkala. Sambil beristirahat dimungkinkan untuk memijat mata. Sangat berguna untuk melihat alam, mengagumi tanaman hijau dan bunga. Anda dapat melihat ke kejauhan, di kedalaman langit yang tak berujung. Ini tidak hanya memberikan istirahat pada mata Anda, tetapi juga menenangkan sistem saraf, menghilangkan stres. Bagi mereka yang terlibat dalam pekerjaan mental, perlu setiap 3 atau 4 jam untuk beralih mata, melihat ke kejauhan dan memfokuskannya pada cakrawala selama 5 atau 10 menit. Setelah itu mata harus ditutup untuk istirahat selama 1 atau 2 menit.

Untuk meningkatkan suplai darah ke bola mata, menormalkan tonus otot dan untuk meredakan kelelahan mata dianjurkan latihan untuk mata. Jika pekerjaan dikaitkan dengan tekanan berat pada mata, disarankan untuk melakukan latihan mata di pagi dan sore hari.

Untuk senam, Anda harus terlebih dahulu mengambil posisi awal, tersedia untuk semua latihan: duduk, tegakkan kepala dan lihat ke depan.

Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah memejamkan mata. Letakkan tangan sedikit ditekuk di orbit, tanpa menyentuh bola mata. Melakukan itu bagian tengah telapak tangan harus berlawanan dengan bagian tengah pupil. Bayangkan kehangatan tangan Anda berpusat di tengah telapak tangan. Kemudian, selama 1 menit arahkan panas ini ke mata.

Tutup mata Anda dan lakukan 5 atau 10 gerakan memutar bola mata ke kiri, atas, kanan, bawah, dan kemudian ke arah yang berlawanan. Setelah ini, pijat sedikit kelopak mata dengan ujung jari tepuk, buka mata Anda dan berkedip beberapa kali dengan cepat.

Tarik tangan kanan ke depan, sikat lurus, dan pasang mata pada kuku jari tengah. Tanpa memutar kepala menemani paku hanya melalui mata, putar tangan ke kanan sehingga berada satu garis dari bahu kanan. Kemudian gerakkan lengan secara horizontal ke arah bahu kiri. Lakukan latihan ini selama 5 atau 10 kali, ulangi hal yang sama dengan tangan kiri Anda.

Tarik tangan kanan ke depan, sikat lurus, dan pasang mata pada kuku jari tengah. Kemudian perlahan mendekati tangan ke hidung dan juga perlahan mengembalikannya ke posisi semula. Ulangi latihan ini 10-15 kali.

Diketahui bahwa sinar matahari memiliki efek merangsang dan menyembuhkan. Mereka mempercepat sirkulasi darah dan menetralisir infeksi. Awasi matahari jika tidak terhalang oleh awan, buka mata lebar-lebar dan jangan tegang dan sampai mata akan mengeluarkan air mata, jadi lebih baik melakukan latihan ini saat matahari terbit atau terbenam. Orang dengan penyakit mata tidak boleh melihat langsung ke matahari, tetapi hanya ke arahnya. Durasi latihan renungan matahari ini perlu ditingkatkan secara bertahap dari 1 menjadi 10 menit. Dengan cara ini Anda dapat mengobati konjungtivitis, trakea, astigmatisme, rabun jauh dan rabun jauh.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published.